论健康，什么运动比得过提肛？(2)

当然，痔疮痛和痔疮手术的痛相比根本算不上什么。痔疮手术是个小手术，但和痔疮一样， 屁大点个 小手术的痛苦可不小。

手术有麻醉，术后有麻醉泵，痔疮手术的痛点在哪里？术后排便。

“同痔”们普遍认为痔疮手术后排便拉的不是屎，而是玻璃。

也有产后妈妈的感悟分享：

痛苦只是一方面，经历过痔疮手术的人，从此再无“难言之隐”。无论检查还是手术，难免被人围观最私密的菊花。

你以为的观摩人数是这样的↓↓↓↓

实际情况可能是这样的↓↓↓↓

从此你的菊花也算见过世面的菊花了

大家也不用担心，根据官方给出的数据，只有约20%的痔友会走上手术这条“不归路”。

那么，怎样脱离这20%？

如何才能长"痔"久安？

想预防或控制痔疮，就要对其生成的原理有所了解。目前已知的痔疮生成原因主要是——久坐不动。

中青年无论上学还是加班，久坐是主要的状态。

相比之下老年人的活动丰富多彩

久坐会影响血液循环，使静脉充血，影响肠道蠕动功能，导致便秘甚至痔疮。而已患痔疮的患者要避免增加腹压或直接刺激肛门部位的运动，如：骑自行车、骑马、登山等。

提肛人们选择的提肛运动，是肛门术后恢复期促进局部血液循环、增加肌力的有效运动，平时练习也对肛裂、痔疮、肛周脓肿具有预防作用。

运动场所不限，可在站立、平躺、坐姿状态私密进行。

有的朋友可能get不到提肛奥义，也可以通过下面动图的演示进行练习。

运动锻炼贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。另外运动也不是万能的，有些国家运动员也会得痔疮。

中国著名男子三级跳远运动员邹振先就曾向记者透露一些队员的“内幕”，董斌（中国男子三级跳远运动员）和曹硕不在状态是因为他们都得了痔疮，曹硕还动了手术，他们甚至怀疑痔疮是三级跳项目的“职业病”。

由此可见，运动只是一方面因素，除了运动，还需要保持包治百病的舒畅心情，因为心情不畅易患肠易激综合征。

肠易激综合征是精神压力过大导致控制胃肠蠕动的自主神经紊乱，引起便秘、腹泻等症状的疾病，该疾病难以治愈，增加膳食纤维反而会刺激肠道，使病情进一步加剧。

腹泻时水样便冲击肛管，容易引发炎症，导致痔疮发生（大量水样便进入肛窦还可能导致肛瘘）。便秘会使含有大量细菌的大便长时间停留在直肠或肛管中，也容易引发炎症，进而患上痔疮。

这些容易引发炎症的大便如果残存在肛门的褶皱或伤口里，无疑会导致细菌繁殖，加剧炎症和水肿（有些大便碱性强，对皮肤有刺激）。所以保持肛周清洁很重要，便后用水冲洗或用湿纸巾擦拭。

德国一项研究发现，经常洗澡或淋浴的人不太可能患上带有血块的外痔。

最后是饮食控制，虽然国外有研究认为吃辣与痔疮没有直接关系。

一项随机试验表明吃辣椒不会引起痔疮术后疼痛加剧

壹读君认为吃辣的人不一定都得痔疮，但有痔疮的人最好别吃辣（及其他刺激性食物）。

2020年3月淘宝数据显示，在全国火锅销量增长超180%时，祛火茶、痔疮膏的销量也猛增62%，甚至不少人是火锅和痔疮膏一起下单。

所以提肛人们，提肛之余不要忘了，口味淡以利“痔”，心情好才“痔”远，另外洗洗更健康哦。

程孝惠, 蒋银芬, 丁红, et al. 凯格尔运动疗法对经肛门内镜显微手术后患者大便失禁发生情况的影响[J]. 中华现代护理杂志, 2017(22).

罗健玮. 痔疮问题年轻化现象研究[J]. 健康必读旬刊, 2012, 000(007):477,480.

文章来源：《东南国防医药》 网址: http://www.dngfyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/838.html